【 からだほぐし 】

 大沼もと子のリラクゼーション

ゆったり、ほんわか、いいきもち。
からだをほぐせば、こころもほぐれます。
いつも忙しく、からだをいたわる時間もないあなたへ。 たまには、頭をぽかんとさせてゆったりとした時間を持ちませんか。
“気功、アロマセラピー、呼吸法” などを使った、簡単で、誰でもできるからだほぐしが体験できます。

＊だるい、眠れない、食欲がない、身体の一部が痛いなど、特に体調不良の方にはマンツーマンのワークもあります。詳細はお問合せ下さい。

■ 大田区男女共同参画センターエセナでの講座内容と参加者の感想
■ ブログ

日時	場所
2010年10/27（水） 19:00 - 21:00	高輪　専心寺 地下鉄三田線、南北線白金高輪駅徒歩5分
2010年10/17（日） 13:00 - 15:00	戸塚地域センター 高田馬場駅徒歩3分
2010年10/4（月） 10:00 - 12:00	信濃町シニア活動館 JR中央・総武線信濃町徒歩4分
参加費	\2,500

>>> 上記ワークショップの詳しい情報はこちらよりどうぞ

 河村ふみのながらヨーガ＆ダイエットヨーガ

布団の中で、お風呂の中で、テレビを見ながら、
歩きながら、エレベーターの中で、仕事をしながら・・・
誰でも簡単にできて気持ちよさが味わえる“ながらヨーガ”
痩せたいけど努力するのはめんどうだ。
そんなあなたでも大丈夫。
体が硬くてもできるのかしら？
無理のない優しいポーズから始めますので、大丈夫。
やっているうちに体はどんどん柔らかくなっていきます。

日時	場所
2010年10/19・11/9・12/14（火） 夜 18:30〜19:30	新宿区大久保地域センター和室 JR山手線、新大久保下車徒歩7分
参加費	\2,000

 講師派遣 気功整体によるリラクゼーション講座

現代社会は多くの人がストレスを抱えています。
Wen-Do Project で提供しているリラクゼーション講座は、
生まれつき誰もが持っている自己調整能力、自然治癒力に穏やかに働きかける方法です。
からだの柔軟性や身体能力を他人と比較することなく、
自分のからだに耳を傾け、自分のからだの気持ちよさを重視します。
特に難しいことはしませんので容易に生活の中に取り入れることができます。

今までの講座は……
子育て中の母親、カップル向けのストレス解消・中高年対象のパワーアップ・
働く女性たちのストレス解消・勤労者向けストレス･コントロール・
DV被害者自立支援など好評を得ております。

【講座の内容】

�@自己紹介
�A身体の話（季節の影響を受けて滞りやすいポイント／
　　　　　　気功法で自分のからだに対する感受性をみがく／
　　　　　　身体的コミュニケーションで楽になる）
�B実技
・自分のからだのリズムを知る方法を紹介−
　集中・弛緩の自分のからだのリズムを知るチェック法
・気を感じてみるイメージ瞑想
・季節的につまりやすい腕のポイントを使う
・うつぶせになって骨盤(腰椎3番･4番)をゆるめる
・仰向けになって骨盤(腰椎1番、２番・３番・４番・５番)をゆるめる
・足のポイントに気を通す
・脚上げストレッチ
・頭・顔・耳からゆるめる
�C　質問・感想

＊上記の内容は通常2時間で実施しております。一人でできる方法、
ペアでする方法とありますので、ご要望によってプログラムは変更可能です。

＊講師料　2時間で30000円　交通費別
ご予算がある場合、ご相談に応じさせていただきます。

　 >>> お申し込み、お問い合わせはこちらよりどうぞ